혼자 살아도 외롭지 않은 루틴 만들기

혼자 있는 시간이 외롭지 않으려면, 루틴이 필요하다

1. 기상 시간 고정하기

자고 싶은 만큼 자면 편할 것 같지만, 일정한 기상 시간은 하루 전체 리듬을 만든다.
출근하지 않아도 기상 시간은 정해두는 게 좋다.

✔️ 아침에 일어나 햇빛을 보면 생각보다 멘탈이 안정된다

2. 하루에 한 번 밖에 나가기

마트, 편의점, 산책 다 좋다.
문밖에 한 번이라도 나가는 것만으로도 기분 전환이 된다.

✔️ 집 안에만 있으면 외로움이 증폭된다

3. 식사 시간에는 TV나 유튜브 켜기

혼밥이 외로울 때는 누군가의 목소리만으로도 위안이 된다.
브이로그, 라디오, 먹방이 혼밥 루틴에 도움 된다.

✔️ 혼자 먹더라도 의식처럼 차려 먹는 습관이 중요

4. 자기 전 따뜻한 루틴 하나

짧게 스트레칭하거나, 좋아하는 영상 한 편, 따뜻한 차 한 잔.
하루를 마무리하는 자신만의 루틴이 안정감을 준다.

✔️ 루틴은 외로움을 관리하는 가장 좋은 방법

5. 온라인 소통 루트 하나 만들기

누구와 말할 기회가 없을 땐 익명 커뮤니티나 SNS라도 도움이 된다.
단절되지 않았다는 감각이 외로움을 덜어준다.

✔️ 짧은 댓글, 가벼운 대화만으로도 충분하다

마무리하며

혼자 있는 시간이 무조건 외로운 건 아니다.
나만의 리듬, 나만의 시간표를 만들면
그 시간은 ‘고독’이 아니라 ‘자립’이 된다.

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